春风送暖，万物复苏，但随之而来的不仅有烂漫春光，还有春季高发的流感病毒。近期气温波动大、昼夜温差明显，加上人群聚集活动增多，流感传播风险大幅上升，老人、儿童、上班族等群体均易中招。

今天，就为大家整理了一份全面的春季流感防控指南，避开误区、科学防护，帮你和家人安稳度过这个春天～

一、先分清：流感≠普通感冒，别混淆！

很多人会把流感和普通感冒混为一谈，其实两者差异很大，对症应对才能少遭罪：

二、重点防护：这5点，筑牢免疫防线

春季流感防控，关键在“预防”，做好以下5点，能有效降低感染风险，守护自己和家人的健康。

1. 接种流感疫苗，最有效的预防手段

接种流感疫苗是预防流感最经济、最有效的方式，能显著降低感染流感及发生严重并发症的风险。建议老人、儿童、孕妇、慢性病患者、医务人员等重点人群，尽早接种流感疫苗；普通健康人群也可根据自身情况接种，提前做好防护。

2. 做好个人防护，切断传播途径

流感病毒主要通过飞沫和密切接触传播，日常做好个人防护，能有效阻断病毒传播：

•出门规范佩戴口罩，尤其是在人群密集场所（商场、学校、办公室等），避免飞沫传播。

•勤洗手，用肥皂或洗手液和流动水彻底清洗，搓手时间不少于20秒，避免用手触摸口鼻、眼睛。

•咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免飞沫飞溅。

•尽量减少前往人群密集、通风不良的场所，必要时做好防护。

3. 优化生活习惯，增强自身免疫力

自身免疫力是抵御病毒的“第一道防线”，春季养成良好的生活习惯，能有效提升免疫力：

•规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时睡眠，让身体得到充分休息。

•合理饮食，多吃富含维生素、蛋白质的食物（蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等），少吃辛辣、生冷、油腻食物，均衡营养。

•适度运动，根据自身情况选择散步、慢跑、瑜伽等运动，增强体质。

•注意保暖，春季气温波动大，及时增减衣物，避免着凉（“春捂秋冻”，别急着脱厚衣服）。

4. 保持环境通风，减少病毒滋生

流感病毒在密闭、不通风的环境中更容易传播，日常要注意保持环境通风：

•居家、办公室、教室等场所，每天至少通风2次，每次通风不少于30分钟，保持空气流通。

•定期对常用物品（手机、键盘、门把手、桌椅等）进行清洁消毒，减少病毒残留。

5. 密切关注健康，及时科学应对

日常多关注自身和家人的健康状况，一旦出现发热、头痛、肌肉酸痛等流感样症状，及时采取措施：

•立即居家休息，避免前往人群密集场所，减少病毒传播。

•多喝水、多休息，清淡饮食，缓解症状。

•体温超过38.5℃时，可在医生指导下服用退烧药，避免盲目用药。

•若症状持续加重（如高热不退、呼吸困难、剧烈咳嗽等），及时就医，避免延误病情。

三、常见误区：这些做法，反而加重风险！

很多人在防控流感时，会陷入一些误区，不仅达不到防护效果，还可能加重身体负担，快来避开这些“坑”：

误区1：“流感不用治，扛一扛就过去了”—— 流感若不及时应对，可能引发肺炎、心肌炎等严重并发症，尤其是老人、儿童等重点人群，切勿硬扛；

误区2：“接种疫苗后，就一定不会得流感”—— 疫苗接种后需2-4周产生抗体，且不能覆盖所有流感病毒亚型，接种后仍需做好防护；

误区3：“吃抗生素能治流感”—— 流感是病毒感染，抗生素对病毒无效，滥用抗生素还会破坏体内菌群平衡；

误区4：“戴口罩随便戴，遮住嘴巴就行”—— 口罩需规范佩戴，遮住口鼻，贴合面部，避免漏风，且及时更换，避免重复使用。

温馨提示：春季是流感高发期，防控核心在于“预防为先、科学应对”。做好个人防护、优化生活习惯，既能抵御流感病毒，也能预防其他春季传染病，愿大家都能在春光里，守护好自己和家人的健康。

主办：锡林郭勒盟蒙医医院

来源：公共卫生科

编辑：高 楠

校对：王慧博

一审：高 楠

二审：白石磊

三审：李梅荣